Hypnose pour maigrir : retrouver un rapport apaisé à la nourriture

Que vous n’arriviez pas à vous freiner sur la nourriture, que plusieurs régimes n’aient rien stabilisé, ou que vous cherchiez simplement la motivation pour bouger davantage, l’hypnose pour maigrir peut vous aider à mieux gérer votre poids.

Son but n’est pas de perdre 5 kilos par semaine, comme le promettent certains régimes, mais de stabiliser votre comportement alimentaire sur le long terme.

Je vous accompagne au cabinet à Strasbourg, ou en visio si vous habitez ailleurs en France. Nous travaillons sur ce qui vous pousse à manger quand vous n’avez pas faim, et vous pouvez réserver votre première séance en ligne.

En résumé :

• l’hypnose aide à comprendre ce qui vous pousse à manger, au-delà de la faim
• le but est un poids stable dans la durée, sans vous priver du moindre aliment
• chaque accompagnement part de votre situation et de votre objectif

Les personnes qui viennent me voir pour leur poids ont souvent déjà beaucoup essayé : des régimes, des applications, des programmes sportifs abandonnés au bout de quelques semaines.

Elles savent ce qu’il faudrait manger. Ce qui leur échappe, c’est le moment où l’envie prend le dessus, en fin de journée, devant la télévision ou après une contrariété.

L’hypnose s’adresse à vous si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, que vous ayez quelques kilos ou beaucoup plus à perdre.

Si vous êtes déjà suivi pour votre poids ou votre alimentation, l’hypnose vient en complément de ce suivi, sans le remplacer.

Une prise de poids est souvent liée à des émotions, et manger devient alors un moyen de les apaiser, au moins pour un moment.

Voici les déclencheurs que je rencontre le plus souvent :

• le stress et la nervosité
• la peur
• l’ennui
• la solitude
• un manque affectif, un vide à combler
• le besoin de confiance en soi
• la compensation d’émotions négatives ou d’une douleur (un deuil, un traumatisme)

Le but de l’hypnose est de trouver la problématique de fond qui vous pousse à manger, afin que vous n’ayez plus besoin de compenser.

Avant de prendre rendez-vous, je vous invite à vous demander, la prochaine fois que vous mangez, si c’est parce que votre corps manque d’énergie ou simplement par envie.

La sensation de faim est une sensation physique. Elle grandit au creux de l’estomac, ne s’arrête pas et finit par occuper vos pensées.

L’envie, elle, s’apparente à la gourmandise ou à une pulsion de compensation. C’est une envie mentale, qui la plupart du temps s’évanouit si vous vous concentrez sur autre chose.

Apprendre à reconnaître l’une et l’autre est souvent le premier pas, et c’est précisément sur l’envie gourmande et les besoins émotionnels que l’hypnose permet de travailler.

Lors de la première séance, nous prenons le temps de parler de votre histoire avec le poids, de vos habitudes et des moments où vous mangez sans faim. Puis nous définissons ensemble votre évolution : ce que vous voulez voir changer, concrètement.

Ensuite, le plus souvent, nous utilisons l’hypnose pour travailler sur les déclencheurs et sur la motivation, qu’il s’agisse de manger plus calmement, de choisir des aliments plus sains ou de reprendre une activité physique.

Une fois ce travail de fond engagé, de nouveaux comportements peuvent s’installer :

• manger en prêtant attention à ce que vous ressentez
• diminuer les quantités sans frustration
• retrouver la motivation pour bouger
• ne plus vous interdire d’aliments, sans en abuser non plus

Ce changement se construit dans la durée et peut demander plusieurs séances, que je conseille d’espacer d’au moins deux semaines pour laisser le temps aux nouvelles habitudes de s’ancrer.

Trop souvent, la perte de poids se révèle temporaire, et lorsque les kilos reviennent, la motivation s’en va avec eux. C’est un cercle bien connu.

L’Anses le résumait ainsi dans son expertise de 2010 sur les régimes amaigrissants : « plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise pondérale ».

L’hypnose ne vous demande pas de brûler des calories ni de suivre un programme. Elle vise à vous aider à gérer votre poids durablement, en retrouvant du plaisir à manger et en profitant des saveurs, sans vous priver du moindre aliment.

Ce qu’en disent mes clients :

« J’ai pensé consulter pour un problème en particulier qui s’est avéré être une cause d’un autre dysfonctionnement qu’on a pu mettre en évidence grâce à l’écoute et l’expérience de M. Ast. » Camille E., avis Google

« J’avance pas à pas grâce à son écoute active et bienveillante. Ses questions, toujours pertinentes, m’aident à y voir plus clair. » Corinne H., avis Google

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Si vous sentez que votre rapport à la nourriture mérite d’être apaisé, je vous invite à prendre rendez-vous pour en parler ensemble.

Pour aller plus loin :

• Hypnose et confiance en soi : retrouver l’estime de soi
• Votre première séance, étape par étape
• Vos questions sur l’hypnose, au cabinet ou en visio