Première séance d’hypnose : comment ça se passe ?

Vous avez réservé votre première séance d’hypnose, ou vous hésitez encore, et une question revient sans cesse : comment cela va-t-il se passer ?

Vais-je m’endormir ? Faudra-t-il raconter des choses très personnelles ? Et si l’hypnose ne fonctionnait pas sur moi ?

Une première séance d’hypnose à Strasbourg, au cabinet du 3 place de Haguenau, dure environ 1 h 15 : nous commençons par un temps d’échange sur la pratique et sur votre problématique. Puis nous définissons clairement votre objectif. Ensuite, si la séance s’y prête et que vous vous sentez prêt, nous utilisons l’hypnose pour vous aider dans votre évolution. Enfin, la séance se termine généralement par un retour sur ce que vous avez ressenti.

En résumé :

• une séance dure environ 1 h 15 (75 minutes) et coûte 90 €
• elle commence toujours par un échange sur votre objectif
• pendant l’hypnose, vous restez toujours conscient de ce qu’il se passe
• le nombre de séances n’est pas fixé à l’avance
• les séances ont lieu au cabinet ou en visio, à partir de 12 ans

Aucune préparation particulière n’est nécessaire, et vous n’avez besoin ni de connaître l’hypnose, ni de savoir vous détendre.

Le plus utile est de venir avec une idée assez claire de ce que vous souhaitez voir évoluer, par exemple :

• arrêter de fumer
• retrouver un sommeil réparateur
• prendre la parole en public sans appréhension
• ne plus vous jeter sur la nourriture dès que le stress monte

Votre objectif est encore flou ?

Ce n’est pas un problème, la première séance sert justement à le préciser ensemble.

Côté pratique, la séance se règle par chèque ou en espèces, et je peux vous remettre une facture si vous souhaitez vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.

Nous commençons toujours par discuter, afin de bien comprendre ce qui vous amène, depuis quand la difficulté est installée et ce que vous avez déjà essayé pour la dépasser.

Je vous demande aussi à quoi vous reconnaîtrez que l’objectif est atteint, car c’est ce repère concret qui guide ensuite tout notre travail ensemble.

En effet, deux personnes qui viennent pour perdre du poids n’ont pas forcément les mêmes raisons qui les poussent, par exemple, à grignoter, ni les mêmes ressources pour changer.

Ce temps d’échange me permet également de vérifier un point indispensable à la réussite : la motivation doit être personnelle.

Si vous venez surtout pour faire plaisir à un proche, le résultat risque de ne pas être à la hauteur de vos attentes.

Il arrive d’ailleurs que la discussion soit, à elle seule, l’outil le plus utile du moment : certaines personnes viennent d’abord pour parler, et nous avançons ainsi, à leur rythme.

Vous ne dormez pas : vous entendez ma voix et vous pouvez me répondre à tout moment.

L’hypnose est un état naturel que vous connaissez déjà, comme lorsque vous êtes plongé dans un livre au point de ne plus entendre ce qui se passe autour de vous, ou lorsque vous arrivez au bout d’un trajet habituel sans vous souvenir de la route.

Pendant la séance, le déroulé classique est que je vous guide avec la voix vers cet état, puis nous travaillons sur votre objectif, avant de revenir tranquillement à votre état d’éveil habituel.

Les ressentis varient d’une personne à l’autre : une sensation de lourdeur ou au contraire de légèreté, une détente profonde.

Beaucoup de personnes ont aussi l’impression, en ouvrant les yeux, que le temps est passé plus vite que prévu.

D’autres vivent quelque chose de beaucoup plus discret et se demandent même si « ça a marché », ce qui est tout aussi normal.

La plupart des personnes me disent en fin de séance que l’état était « étrange », « bizarre », mais avec une sensation agréable.

Bien souvent, elles disent aussi ressentir une charge émotionnelle négative en moins.

Si vous préférez garder une sensation de contrôle, je pratique aussi l’hypnose conversationnelle, qui prend davantage la forme d’un échange et dans laquelle vous restez actif du début à la fin.

Non.

C’est pourtant la crainte que j’entends le plus souvent avant une première séance.

Elle vient en grande partie de l’hypnose de spectacle, dont le but est de produire un effet devant un public, alors qu’au cabinet tout part de votre demande, dans un cadre calme et confidentiel.

Vous gardez à tout moment la possibilité de refuser une suggestion ou d’interrompre la séance.

Je préfère répondre à cette question après la première séance, une fois que nous avons fait le point ensemble sur votre objectif et sur la façon dont vous avez vécu l’hypnose.

Le nombre de séances dépend de votre situation de départ et de votre évolution : certaines demandes avancent vite, d’autres demandent un peu plus de temps.

Mes clients ont comme objectif un changement qui tienne dans le temps, et cela peut demander plusieurs séances.

Lorsqu’un suivi est utile, je conseille d’espacer les séances d’au moins deux semaines, afin de laisser grandir en vous le changement.

Le temps de retour en fin de séance nous permet de reparler de ce que vous avez ressenti et de la suite à donner.

Parfois, un exercice peut être donné pour vous aider à atteindre votre objectif plus facilement.

Les effets ne se manifestent pas toujours dans l’heure qui suit : ils s’installent souvent au fil des jours, parfois si naturellement que vous ne vous en rendez compte qu’après coup.

Si vous habitez loin de Strasbourg ou si vous êtes plus à l’aise chez vous, la séance peut se faire en visioconférence, avec la même efficacité qu’en cabinet.

J’ai d’ailleurs quelques clients qui sont venus me voir une fois pour le premier contact, et qui depuis font leurs séances en visio.

Il vous faut pour cela une bonne connexion internet, et de préférence un ordinateur plutôt que votre téléphone.

Je vous invite aussi à prévoir une pièce calme, où vous ne serez pas dérangé pendant toute la durée de la séance.

Une question avant de vous lancer ?

Vous pouvez m’appeler au 06 66 88 67 68, ou réserver directement votre séance en ligne, au cabinet ou en précisant que vous souhaitez une visio.

Pour aller plus loin :

• Déroulé et tarif d’une séance d’hypnose à Strasbourg
• Les questions fréquentes sur l’hypnose
• L’hypnose ericksonienne, l’approche que je pratique