Mois sans tabac 2026 : se faire accompagner par l’hypnose

Chaque automne, les affiches du Mois sans tabac reviennent, et avec elles cette petite voix qui vous dit que cette fois, ce serait peut-être le bon moment pour arrêter de fumer.

Vous avez peut-être même déjà essayé plusieurs fois, en espérant à chaque fois que ce soit la dernière cigarette.

Le Mois sans tabac 2026 commence le dimanche 1er novembre : pendant 30 jours, vous relevez le défi de ne plus fumer. Par exemple, avec l’aide gratuite des outils de Tabac info service. L’hypnose peut venir compléter votre réussite face à ce défi. Une séance d’hypnose pour arrêter de fumer à Strasbourg, quelques jours avant le 1er novembre, ou pendant le mois, peut vous aider à préparer votre arrêt et à travailler sur ce qui vous pousse à prendre une cigarette.

En résumé :

• le Mois sans tabac 2026 a lieu du 1er au 30 novembre, et l’inscription est gratuite
• selon Santé publique France, arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter à long terme
• une séance d’hypnose peut vous aider à préparer votre arrêt et à travailler sur vos déclencheurs
• l’hypnose s’ajoute aux aides du Mois sans tabac, sans les remplacer

Le Mois sans tabac est un défi collectif organisé chaque année en novembre par Santé publique France et le ministère chargé de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie.

L’édition 2026 est la onzième. Le principe reste le même : arrêter de fumer pendant 30 jours, du 1er au 30 novembre, en même temps que des dizaines de milliers d’autres personnes (plus de 117 000 inscriptions en 2025, selon Santé publique France).

Les inscriptions sont ouvertes depuis le 1er octobre sur mois-sans-tabac.fr.

Elles sont gratuites. Elles donnent accès aux outils de Tabac info service : l’application d’e-coaching, les conseils du site et un accompagnement par un tabacologue au 39 89.

S’inscrire n’est pas obligatoire pour participer, mais cela vous permet de garder ces aides à portée de main tout au long du mois.

Le premier mois est souvent le plus difficile à passer. C’est justement lui que le défi vous propose de traverser.

Selon Santé publique France, qui s’appuie sur une étude publiée en 2008 dans l’European Respiratory Review, arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter à long terme.

Santé publique France indique aussi qu’essayer d’arrêter pendant l’opération multiplie par 2 la réussite à un an.

Ces 30 jours vous laissent le temps de traverser, une première fois sans cigarette, toutes les situations où vous aviez l’habitude de fumer : le café du matin, la pause au travail, la fin du repas, la soirée entre amis.

Vous connaissez peut-être ce moment où une partie de vous voudrait reprendre une cigarette, pendant qu’une autre partie est fière d’avoir tenu jusque-là.

C’est sur cet aspect psychologique que l’hypnose peut vous aider.

L’hypnose vous aide à trouver en vous les ressources pour arrêter de fumer, et à travailler sur ce qui déclenche l’envie et le besoin de prendre une cigarette.

Les raisons de fumer varient beaucoup d’une personne à l’autre. Pour certains, la cigarette sert à se détendre ou à faire baisser le stress, pour d’autres elle apporte du réconfort, de l’énergie dans la journée, ou elle fait partie du plaisir des soirées.

Plutôt que de chercher à vous dégoûter de la cigarette, je privilégie le travail sur la cause de fond de ce besoin, afin que vous n’ayez pas à le reporter sur autre chose, comme la nourriture.

Nous regardons aussi ensemble les peurs qui accompagnent souvent l’arrêt :

• la peur de prendre du poids
• la crainte d’être plus stressé ou plus irritable
• l’impression que ce sera trop difficile
• l’idée de renoncer au plaisir de la cigarette

Puis nous renforçons vos motivations, qu’il s’agisse de votre santé, des économies que vous allez faire ou encore de la fierté d’y être arrivé.

Le plus simple est de prévoir la séance dans les derniers jours d’octobre, afin que le 1er novembre soit votre premier jour sans tabac.

Mais bien évidemment, vous pouvez venir tout au long de novembre et de l’année, il n’y a pas de date spécifique pour arrêter de fumer. Simplement la date qui vous convient le mieux pour en finir avec le tabac.

La plupart des personnes qui ont déjà tenté d’arrêter seules viennent me voir car elles sentent qu’une aide sera un plus. De plus, elles savent qu’elles ont souvent tendance à compenser le manque de la cigarette.

Dans tous les cas, un point reste indispensable à la réussite : la motivation doit être personnelle.

Si vous participez surtout parce qu’un proche vous le demande, je vous invite d’abord à vous poser cette question : qu’est-ce que vous, vous gagneriez à ne plus fumer ?

Nous commençons par un temps d’échange sur votre consommation, vos habitudes, les moments où vous fumez et ce que vous avez déjà essayé. Puis nous définissons clairement votre objectif en faisant le tour de vos motivations.

Ensuite, nous utilisons l’hypnose pour travailler sur le déclencheur du besoin qui pousse à fumer. Nous mettons en accord les parties de vous qui ne sont pas encore d’accord pour arrêter de fumer.

Enfin, vous aurez un exercice à faire chez vous, qui continue l’accompagnement. C’est grâce à lui que vous saurez si nous avons besoin de nous revoir.

Chaque étape d’une séance est détaillée dans l’article Première séance d’hypnose : comment ça se passe ?

Novembre est une première étape. La plupart des personnes qui viennent me voir ont un objectif qui va plus loin : arrêter de fumer, et que cela tienne dans le temps.

Cela peut demander plusieurs séances, à votre rythme.

Si nous nous revoyons, c’est souvent une semaine plus tard, ou quinze jours, selon ce que vous préférez.

Les outils de Tabac info service restent d’ailleurs disponibles toute l’année.

Si vous souhaitez profiter du Mois sans tabac pour arrêter de fumer, je vous invite à prendre rendez-vous, au cabinet à Strasbourg ou en visio.

Pour aller plus loin :

• Vos séances d’hypnose pour arrêter de fumer
• L’arrêt du tabac par l’hypnose, la méthode en détail
• Première séance d’hypnose : comment ça se passe ?
• Le site officiel du Mois sans tabac