Hypnose pour arrêter de fumer à Strasbourg

De nombreuses fois, vous espérez que ce soit la dernière, que désormais, vous allez arrêter de fumer…

Peut-être avez-vous déjà essayé seul, avec des patchs ou une application, et la cigarette a fini par revenir au moment où vous ne l’attendiez pas. C’est très courant.

Je vous accompagne pour arrêter de fumer par l’hypnose, au cabinet à Strasbourg ou en visio, et vous pouvez réserver en ligne le créneau qui vous convient.

En résumé :

• une séance individuelle, construite à partir de vos raisons de fumer et de vos motivations
• un exercice à faire chez vous après la séance, qui prolonge le travail
• la date d’arrêt est celle qui vous convient, pendant le Mois sans tabac ou à un autre moment

Chaque personne qui vient me voir ne fume pas pour les mêmes raisons, ni avec les mêmes motivations pour arrêter.

Pour l’un, la cigarette accompagne le café et les pauses, pour l’autre elle calme le stress de la journée ou fait partie des soirées entre amis. C’est pourquoi je vous propose des séances individuelles et personnalisées, plutôt qu’une méthode identique pour tout le monde.

L’hypnose permet de travailler sur la part psychologique de la dépendance : l’envie et le besoin de fumer, les habitudes installées depuis des années, les situations qui déclenchent le geste.

L’Association française pour l’étude de l’hypnose médicale (AFEHM) consacre d’ailleurs une page entière à l’arrêt du tabac par l’hypnose.

Mais un point commun à tout le monde est indispensable à la réussite : la motivation doit être personnelle.

En effet, cela n’aura certainement pas le résultat escompté si votre motivation à arrêter de fumer a pour finalité de faire plaisir à une tierce personne.

La séance commence par un échange : depuis quand vous fumez, combien de cigarettes par jour, à quels moments, est-ce que vous avez déjà essayé.

Puis nous faisons le tour de vos motivations, pour définir avec précision l’objectif que vous voulez atteindre.

Ensuite vient l’hypnose. Nous travaillons sur le déclencheur du besoin de fumer, et nous mettons en accord les parties de vous qui hésitent encore à arrêter.

Enfin, je vous confie un exercice à faire chez vous. Il prolonge la séance, et c’est lui qui nous permet de savoir, ensuite, s’il est utile de nous revoir.

Pour les questions que vous vous posez avant de venir, vous pouvez aussi lire le déroulé complet d’une première séance.

Il n’y a pas de méthode définie pour le premier jour.

Je vous conseille simplement de commencer par ne plus garder de cigarettes sur vous : le but est d’éviter toute tentation, au moins les premiers jours.

L’exercice que je vous aurai confié en fin de séance vous accompagne, lui, dès le premier jour de votre nouvelle vie sans tabac.

Avant d’arrêter, beaucoup de fumeurs redoutent les mêmes choses :

• prendre du poids
• être plus stressé ou plus énervé
• ne pas tenir
• perdre le plaisir de la cigarette

Nous les abordons dès la première séance.

Je travaille sur ce qui, au fond, vous pousse à fumer, plutôt que sur le dégoût de la cigarette. L’objectif est que ce besoin ne se reporte pas ailleurs, par exemple sur la nourriture.

La plupart des personnes qui ont déjà essayé d’arrêter seules le savent bien : elles ont tendance à compenser le manque, et c’est souvent ce qui les décide à se faire accompagner.

Je détaille cette approche, ainsi que les questions qu’elle soulève, dans le guide de l’arrêt du tabac par l’hypnose.

Vous êtes passé à la cigarette électronique, ou la puff a pris une place que vous n’aviez pas prévue ?

L’accompagnement fonctionne également pour arrêter de vapoter. Nous suivons le même déroulé, en travaillant sur le besoin et sur les moments de la journée où vous prenez votre cigarette électronique ou votre puff.

Il n’y a pas de nombre fixé à l’avance. L’exercice que vous ferez après la séance nous indique s’il est utile de nous revoir. Dans ce cas, la séance suivante a lieu en général une semaine plus tard, ou deux si vous le préférez. J’explique en détail combien de séances prévoir et comment elles s’enchaînent dans un article dédié.

Ce qui compte, c’est que l’arrêt tienne dans le temps, bien au-delà des premières semaines sans cigarette.

Le but n’est pas de vous mettre la pression. Si vraiment une rechute survenait, nous envisagerions une deuxième séance.

Gardez en tête que l’objectif est d’arrêter de fumer : si vous tenez six mois, un an ou cinq ans, c’est déjà autant de gagné pour votre santé et pour votre fierté.

L’exercice d’après séance est d’ailleurs là aussi pour vous aider à passer ce cap.

Ce qu’en disent mes clients :

« De 15 cigarettes par jour à 0, sans effort. M. Ast m’a accompagné dans mon arrêt avec toute la bienveillance qui le caractérise. » Hugo F., avis Google

« Fumeuse depuis 25 ans, j’ai pris rendez-vous sans trop savoir à quoi m’attendre mais avec une vraie volonté d’arrêter. J’ai écrasé ma dernière cigarette juste avant le rendez-vous. » Mélanie H., avis Google

Lire tous les avis sur Google

Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances, et certains employeurs financent aussi l’arrêt du tabac de leurs salariés.

Je vous invite à vous renseigner auprès d’eux : je vous fais ensuite parvenir la facture par e-mail.

Quand arrêter de fumer ?

Il n’y a pas de date imposée, la meilleure est celle qui vous convient : le Mois sans tabac, en novembre, peut être une belle occasion, comme je l’explique dans l’article consacré au Mois sans tabac.

Faut-il arrêter de fumer avant la séance ?

Non, continuez à fumer normalement jusqu’à la séance. Je vous invite même, en fumant la dernière cigarette avant de venir, à vous demander quel goût elle a, quel intérêt elle vous apporte et quel bonheur elle vous procure vraiment.

Peut-on utiliser des substituts nicotiniques en même temps ?

Tout autre moyen peut être complémentaire, mais aucun n’est obligatoire. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez aussi échanger avec un tabacologue, par exemple au 39 89 de Tabac info service.

Vous êtes prêt à arrêter ? Je vous invite à prendre rendez-vous en ligne, au moment qui vous convient.

Pour aller plus loin :

• Comment l’hypnose aide à arrêter de fumer : le guide complet
• Mois sans tabac : se préparer avec l’hypnose
• Toutes les réponses sur l’hypnose et les séances